am fost diagnosticat cu hipotiroidism acum câțiva ani. La vremea respectivă nu credeam cu adevărat că a fost o afacere uriașă. Nu m -am simțit sărac sau nimic, am înțeles doar că trebuie să fie ceva în neregulă cu metabolismul meu, deoarece am avut întotdeauna cel mai greu timp să pierd în greutate. Medicul meu a făcut câteva teste suplimentare de sânge în timpul unei verificări de rutină. Rezultatele au revenit că am avut hormoni T3 scăzute. (Tocmai am inspectat la fel de bine, precum au trecut 5 ani de când am fost diagnosticat!)
Am reușit să -l controlez cu o combinație de medicamente, suplimente naturale, modificări ale planului de dietă, precum și obiceiuri sănătoase. Compunerea într -adevăr a tot ceea ce face zgomot ca mult! Cu toate acestea, într -adevăr nu este o problemă zi de zi. Încă mai am o perioadă dificilă de a pierde în greutate, cu toate acestea, dacă aceasta este cea mai mare problemă a mea, aș afirma că Dumnezeu mi -a tratat o mână destul de grozavă în viață!
Ultimele mele videoclipuri
Ziua de pregătire a maratonului 6
Ziua antrenamentului maraton 6. Actualizarea blogului.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 1 minut, 19 secunde
Urmatorul
Ziua 2 de antrenament la maraton
01:45
Trăi
00:00
08:21
01:19
Anul trecut, nivelul meu de hormoni tiroidian T4 au scăzut și sub tipic. Sunt pe doze mici de 2 medicamente pentru a le menține în intervalul tipic. Fac 2 pastile înainte să mă culc (pentru că nu le poți lua într -o oră de la mâncare, precum și eu mănânc tot timpul când mă trezesc), precum și nu este o afacere uriașă.
Cu excepția – poate că este o ofertă uriașă pentru online cu hipotiroidism, precum și încă rulează la fel de mult ca mine? Unul dintre indicii de hipotiroid este oboseala. Cu siguranță nu sunt la fel de bine obosit să parcurg peste 40 de mile pe săptămână pe o bază de rutină.
Nu am crezut despre acest lucru până când un vizitator nu mi -a trimis prin e -mail această întrebare …
Bună Monica! Tocmai am început să citesc blogul tău astăzi după ce am cercetat blogurile sănătoase de viață, precum și îmi place! Sunt atât de uimit de tot exercițiul pe care îl faci când am văzut că ai hipotiroidism! De asemenea, mă lupt cu descoperirea energiei pentru a face exerciții fizice, precum și în ciuda a tot ceea ce fac scara nu se mișcă niciodată? Ați fi dispus să vă împărtășiți povestea cu mine exact cum păstrați energia cu această boală? Aș dori câteva sfaturi! Sunt atât de încântat să încep să -ți citesc blogul în fiecare zi !!!! ?
Cum alerg cu hipotiroid
1. Sunt pe medicamente.
Îmi place medicul meu, precum și lucrez cu ea pentru a mă asigura că sunt pe medicamentele potrivite, precum și doza potrivită pentru a -mi ajuta tiroida să rămână într -o varietate acceptabilă pentru mine. Dacă nu credeam că am nevoie de medicamente, nu le -aș lua. Dacă am crezut că ar trebui să fiu pe altceva, aș vorbi cu medicul meu.
Trebuie să fii propriul tău avocat pentru sănătate și sănătate în biroul medicului, precum și să vorbești pentru tine. Nu cred că a aruncat doar o pastilă pentru a mă face să plec. Hormonii tiroidieni sunt vitali pentru funcția unei mari sisteme din corpul nostru. Aceasta înseamnă că a avea niveluri sănătoase sunt importante pentru energie, metabolism, fertilitate, stres, precum și pentru multe altele. Așadar, ce trebuie să iau medicamente pentru a -l controla în acest moment al vieții mele. Nu înțeleg dacă va fi pentru totdeauna, însă acum funcționează.
2. Îmi iau un supliment tiroidian, precum și multi-vitamin.
Una dintre cele mai multe ori am mers să -mi reumplu rețeaua, am avut o discuție minunată cu farmacistul. Ea a sugerat un complex complet de vitamine B -nu doar luând B -12 când eram obosit. De asemenea, ea a sugerat Ashwagandha. Ce?! A trebuit să mă uit la asta!
Acest lucru mi -a deschis ochii către lumea suplimentelor naturale! Am mers la un magazin de alimente pentru sănătate și wellness, precum și am petrecut ore întregi privind la diferite opțiuni, precum și ingrediente. Am făcut un studiu de cercetare asupra suplimentelor tiroidiene – oricât de important, mi -am făcut propriul proces, precum și eroarea, luând suplimente notând exact cum m -am simțit, precum și să nu le iau o perioadă pentru a vedea dacă simt un tip de diferit .
3. Mi -am modificat dieta.
Am folosit să mănânc un burger de legume deasupra lui Slaw de varză cu sos de arahide în fiecare zi pentru prânz. Când am fost diagnosticat cu hipotiroid, am căutat alimente pentru a ajuta la această problemă. În loc să descopăr ce ar trebui să mănânc pentru a -mi ajuta tiroida scăzută, am descoperit mai multe informații despre ceea ce nu ar trebui să mănânc.
Acest lucru este frustrant, deoarece atât de multe resurse sunt rapide să sublinieze ce alimente vă afectează sănătatea, cu toate acestea, atât de puține enumeră ceea ce vă poate ajuta tiroida. Acesta este într -adevăr unul dintre motivele pentru care am ajuns să fiu antrenor pentru sănătate și wellness – am dorit să descopăr mai multe despre exact cum să ajut oamenii (inclusiv eu) cu alimente, precum și opțiuni de tratament natural!
Am descoperit că mănânc cu adevărat „nu mănâncă” alimentele de listare tot timpul – vezi: varza, precum și soia. Am mâncat pe cele în cantități uriașe de fapt în fiecare zi.
Așa că am tăiat din nou soia, precum și legumele din familia de varză. Am făcut o mulțime de studii de cercetare cu privire la mersul fără gluten. Încă lucrez la descoperirea a ceea ce funcționează cel mai fin pentru mine, precum și pentru corpul meu. Cu toate acestea, consumul sănătos este o preocupare, precum și am înțeles că ajută exact cum mă simt.
(Voi împărtăși mai multe despre ceea ce mănânc, precum și nu mănânc în tinepostări pe blog.)
4. Fac somn, precum și o prioritate.
De când alerg mult, mă odihnesc mult. Recunosc că cer o mulțime de corpuri, așa că încerc să am grijă de el cu oferte mari de mâncare grozavă, precum și cu un somn suficient. Heck, chiar dacă nu ai probleme tiroidiene – dacă alergi foarte mult, ar trebui să -ți tratezi bine corpul!
De asemenea, mi -am tăiat ceva slăbit când sunt super obosit sau mă simt prost. Nu mă lovesc când sunt jos (pentru că este imposibil din punct de vedere fizic). Ofer cu exact cum mă simt în acea zi. Este bine să fii un pic obosit uneori când te antrenezi pentru o cursă sau faci exerciții fizice. Cu toate acestea, dacă sunteți la fel de bine obosit, atunci este o problemă.
Dacă oboseala interferează cu munca, instituția sau conexiunile dvs. – ceva trebuie să se schimbe. Acest lucru poate însemna mai multă odihnă, mai puțin alergând, bea mai mult scânteie, mai puțin bomboane, mai multă dragoste, mai puțin stres – descoperi un echilibru care funcționează pentru tine.
5. Îmi fac o preocupare cu privire la alte lucruri de care nu -mi pasă la fel de mult.
Puteți avea orice – cu toate acestea nu puteți avea totul.
Aceasta este una dintre citatele mele preferate. Da, puteți face orice doriți, cu toate acestea nu puteți face orice doriți de la timp / bani / energie / altul. Așa că mi -am pus timpul, precum și energia în alergare (și mâncare). Dacă nu este important pentru dvs. să parcurgeți distanțe lungi, nu o faceți. Descoperiți ceva distractiv, precum și activ de care vă bucurați.
Runda bonus: Cercetez în mod constant care sunt cele mai bune alimente, suplimente, filozofia planului de dietă, administrarea stresului, precum și altele pentru mine, precum și pentru corpul meu. Acest lucru poate fi diferit într -un an, însă acum este ceea ce funcționează pentru mine.
(Prezentare generală a hipotiroidismului prin intermediul clinicii Mayo)
Notă: am ezitat să compun despre tiroida mea scăzută, deoarece prezintă subiectul suplimentelor, precum și dieta. Vreau să fiu complet deschis, cu toate acestea, de asemenea, nu vreau să luați suplimente aleatorii sau să vă modificați planul de dietă, cu excepția cazului în care este un concept excelent pentru corpul vostru. Această publicație este doar un alergător mexican roșcat la întâmplare, nu testele tale de sânge. Fiecare corp este diferit. Dă -ți seama ce funcționează și pentru tine și pentru a face asta.
Întrebare: Ia o vitamină în majoritatea zilelor?
Trimite -mi cartea de lucru
10SAVE
Împărtășirea este grijulie!
10
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Dilemma Text Line – Polițistul medical șef acoperă serviciul gratuit, sănătatea mintală, terapia, precum și mai multe – podcast 97
Dilemma Text Line – Polițistul medical șef acoperă serviciul gratuit, sănătatea mintală, terapia, precum și mai multe – podcast 97
Linia de text Dilemma – Oricine poate text 741 741 în SUA sau în Canada Text 686868 – precum și serviciile sunt oferite 24 de ore pe DA
cele mai bune sfaturi pentru a recupera mai rapid publicarea
cele mai bune sfaturi pentru a recupera mai rapid publicarea
5 cele mai bune metode de făcut după alergarea dvs. pentru a vă recupera mai repede. Ce ar trebui să faci după o fugă spre vindecare rapidă și
Ce mănânc într -o zi – pentru alergători
Ce mănânc într -o zi – pentru alergători
Ce mănânc într -un videoclip de un alergător. Jurnalul alimentar de orice am mâncat cândva mic dejun, prânz, cină, precum și gustări. la care se adauga
Nutriție pentru alergători – Rulați în formă de dificultate Săptămâna 5
Nutriție pentru alergători – Rulați în formă de dificultate Săptămâna 5
Care este cel mai bun plan de dietă pentru alergători? Sfaturi de nutriție pentru alergători. Macro pentru rulare, sfaturi de planificare a mesei, precum și carbohidrațiExact cum să oprești un hack de obicei slab – 126
Exact cum să oprești un hack de obicei slab – 126
Tehnica de a opri să mănânci, să mănânci binge sau un obicei mai slab. cel mai bun sfat intuitiv de mâncare pentru a vă ajuta să ștergeți planul de dietă a
15 Idei rapide de gustări înainte de rulare
15 Idei rapide de gustări înainte de rulare
Ce să mănânci înainte de a alerga, precum și când să mănânci. 15 concepte rapide de gustări pre -run pentru noi alergători, precum și antrenamente pentru o jumătate de maraton
⚡ de Sharereaholic
.
