Bună ziua! După ce am pierdut toate cursele din weekend înainte de ultimul rând, am început să -mi planific calendarul de curse din 2014.
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Învățarea dintr -o fugă săracă
Au avut loc alergări proaste – iată exact cum am trecut pe lângă ea, precum și am descoperit din următoarea mea alergare. Sugestie pentru a vă ajuta să fiți un alergător mult mai bun, fiind un privitor neutru al antrenamentelor dvs.
Mai multe videoclipuri
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 5
04:34
Trăi
00:00
08:21
03:48
Am câteva curse noi de adăugat, precum și rate de reducere pentru a partaja!
Palm Springs Half Marathon- 9 februarie <- Sunt încântat să fac o mică călătorie cu cel mai bun prieten al meu !! Phoenix Marathon - 1 martie Cod de reducere: Runeat10 pentru 10,00 USD de înregistrare! Idea World Physical Fity Fitness Blog fest 14-17 Anaheim, CA 100 USD OFF cu cod de cupon de reducere: BlogFest100 Și, de asemenea, am o rată de actualizare pentru a vizualiza filmul Runners deșert Utilizați codul: „alergători” pentru a obține 10% reducere. Puteți obține o descărcare digitală sau un DVD. Am văzut filmul săptămâna trecută, precum și a fost foarte uimit de alergătorii din film. Uimitor. Nu sunt oameni tipici, au puteri minunate sau ceva de genul acesta. „Imaginați -vă că ați fost renunțat la mijlocul unuia dintre cele mai mari și mai uscate deșerturi din lume. În următoarele șase zile, va trebui să alergi, să joci, să te plimbi sau să târâ 155 de mile cu caldul neîncetat (până la 120 de grade), pe nisip moale, precum și pe pietrișul plin de tare, peste dunele de nisip mai multe povești înalte, precum și în jos Cliff-uri stâncoase de ras-ascuțite. Ar trebui să faceți acest lucru să aduceți orice ce trebuie să faceți acest lucru-haine, mâncare, protecție solară, consumabile medicale de urgență, sac de dormit-într-un pachet de 20 de kilograme pe spate. ” Am avut șansa să vorbesc cu Samantha Gash la telefon după ce am vizionat filmul, precum și am ales creierul ei despre toate antrenamentele, alergarea, mâncarea, precum și orice altceva pentru acest lucru de excepție! (sursă) RER: Exact cum ai început cu Ultra Marathons? Gash: Mă aștept să nu fac niciodată nimic într -o comandă tradițională. Am făcut un maraton, precum și am fost cu adevărat dureros după. A fost prima dată când am făcut așa ceva. Stăteam acolo vorbind cu încă un alergător, precum și ea îmi povestea despre o serie de maratoane ultra. Plănuia să facă toate cele patru. Am fost cu adevărat fascinat de aspectul de supraviețuire al acesteia, împărtășind un cort, având orice cerință pe spate. Pare o metodă minunată de a vedea un loc diferit. I -am spus că voi indica. RER: Exact cum v -ați antrenați pentru un Ultra Marathon? Gash: Nu am înțeles exact cum să mă antrenez pentru așa ceva. Am încercat să caut pe internet informații, în special pentru femei. Am înțeles că corpul unei femei va răspunde diferit de cel al unui bărbat, însă nu puteam descoperi nimic cu adevărat. Nu au fost multe. Am alergat pe o plajă cu un rucsac plin de conserve de supă. Eu am inventat… Când m -am antrenat pentru Sahara, am făcut o mulțime de yoga Bikram pentru a mă pregăti pentru căldură. Am descoperit că este minunat să simulezi provocările. Imaginează -ți exact cum aș putea lucra cu acele dificultăți posibile cu care m -aș confrunta. Dacă puteți fi consecvent și înțelept, puteți face bine dacă nu sunteți cel mai natural alergător calificat. Așa că numeroase persoane ies la fel de dificile, precum și la grevă. Dacă vă dezvoltați încet, precum și o oferiți orice în ultima etapă, puteți împinge oamenii din trecut pe ore. (RER: Îmi place asta!) RER: Te obosești disponibil pentru atât de numeroase ore? Gash: Când sunteți disponibil, treceți complet din lumea exterioară. Când sunteți disponibil pentru un ultra, singura dvs. sarcină este să rulați. Nu m -am plictisit niciodată. RER: A trebuit să -ți împachetezi toată mâncarea cu tine. Ce ai mâncat? Gash: Sunt un aliment crud, fructe, precum și femei cu legume în viață autentică. În cursele, ceziți cea mai extrem de densă a mâncării de calorii pe care le puteți transporta. Aș aduce sare, precum și crispuri de oțet s -au prăbușit. Aș sfărâma două pungi într -un spațiu mic. Sunt ușoare de aproximativ 2000 de calorii. Fidea, ele sunt bogate în sodiu, precum și asta îți dorești cu adevărat. Aș avea ciocolată caldă, precum și ceai noaptea, câteva bare de proteine. Cred că femeile au un avantaj, deoarece corpurile noastre se țin de magazinele de grăsimi. Corpul meu s -ar crește cu adevărat în timpul curselor. Îmi doream sodiu, corpul meu răspundea la cerința de a se completa. RER: La ce te antrenezi deocamdată? Gash: Am o expediție. Este o lună de 80 de kilograme. Sunt cel mai bine în faza de dezvoltare acum, încerc să -mi fac corpul cât mai durabil. Introduceți -vă cu slăbiciuni. Îmi place yoga, este excelent pentru stamina de bază pe care trebuie să o susțineți corpul. De asemenea, introduc alergători de flexibilitate weekendul viitor ... De pe site: rularea unui tipic de 80 km în fiecare zi timp de 32 de zile pe traseul de flexibilitate de 2350 km din Africa de Sud, Mimi Anderson (Marea Britanie), precum și Samantha Gash (Aus) vor promova înțelegerea acestei probleme, precum și va strânge fonduri pentru crearea unui Compania de afaceri sociale din Africa de Sud. Compania va utiliza femeile pentruFaceți, precum și distribuiți produse de igienă feminină cu cheltuieli mici cu cheltuieli mici în cartierul Namahadi din țara, în totalitate, specifică provincia din Africa de Sud. Salvați copiii Africa de Sud va acționa ca manager de locuri de muncă al afacerii sociale. Practic, în Africa femeile scad din instituție încă de la menstruație. Gash, precum și Anderson aleargă pentru a strânge bani, precum și pentru a înțelege acest lucru. Inspectați alergătorii de flexibilitate pentru mult mai multe informații. Consultați alergătorii deșertului pentru a vedea filmul (codul de reducere „alergători”). Întrebare: Ce ai lua cu tine pentru a mânca pe un ultra unde trebuia să -ți împachetezi toată mâncarea ?? Aș aduce sandvișuri Nutella toate spart sau sfere Nutella cu ovăz, precum și nuci sărate. Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune
