de Matt Weik
Cât de mulți dintre voi ați verificat titlul postării, precum și capul aproape a explodat? Nu împușcați mesagerul. Sunt chiar aici pentru a scuipa o anumită înțelegere (noi cercetări). S -ar putea ca dimensiunea masei musculare să nu fie corelată cu forța? Noul studiu de cercetare este afirmând că da.
Spune ce?
Mai degrabă, de mult timp, oamenii au vorbit despre exact cum o masă musculară uriașă este o masă musculară puternică, precum și invers. La fel ca și când credeți despre asta, această teorie are sens. Cred că mulți dintre noi au respectat acest slogan pentru mai degrabă ceva timp. Cu toate acestea, cercetările par să elimine întotdeauna o mulțime de teorii în domeniul sănătății și sănătății, precum și în lumea de fitness fizică. Acesta pare a fi unul dintre aceste cazuri.
Cercetătorii cred acum că există o separare totală atunci când se referă la dimensiunea masei musculare, precum și la puterea de masă musculară. O mulțime de protocoale de exerciții fizice, precum și programe s -au bazat pe teoria că în cumpărare pentru a dezvolta mușchi, trebuie să vă dezvoltați forța. Ei bine, nu atât de repede. Cercetătorii afirmă acum cu munca lor că există o legătură extrem de puțin între o modificare a rezistenței în masă musculară, precum și dimensiunea masei musculare atunci când antrenează în greutate.
Prin antrenament cu greutate redusă sau mare, acum s -a descoperit pentru a stimula creșterea masei musculare. Acest lucru este total separat de câștigurile rezistente. Un cercetător a spus: „Pe măsură ce povestea optează pentru modificări induse de exerciții fizice în forță, adaptările neuronale contribuie foarte mult mai întâi cu creșterea în masă musculară, jucând o funcție mult mai faimoasă în ultima parte a unui program de antrenament: cu toate acestea, există dovezi puțin directe că Acest lucru este într -adevăr valabil la un adult care participă la un program de antrenament de rezistență. ” Un alt cercetător a comentat, de asemenea, studiul de cercetare menționând: „Lucrarea noastră evidențiază o mulțime de probleme prospective cu exact cum credem despre modificările în rezistență care respectă exercițiile fizice.”
Unde mergem de aici?
Fără îndoială, mult mai mult studiu de cercetare va fi necesar să se facă în jurul acestui subiect. Au fost alte studii făcute de -a lungul anilor pe care acest nou studiu de cercetare le discredită. Cu toate acestea, vedem zilnic diferite fizice care completează fapte de forță. Vă puteți bucura de un ghemuit masculin de 155 de kilograme de mai multe ori greutatea sa corporală, în timp ce arăta foarte fragil. Așadar, în timp ce toate acestea nu ar trebui să fie o surpriză totală, este mai mult nevoie de un studiu de cercetare pentru a înțelege mult mai bine diferențierea dintre dimensiunea masei musculare, precum și rezistența la masă musculară, precum și cea mai bună metodă de a antrena pentru amandoi.
Sursă:
Samuel L. Buckner MS, Scott J. Dankel MS, Kevin T. Mattocks MS, Matthew B. Jessee MS, J. Grant Mouser MS, Brittany R. Counts MS, precum și Jeremy P. Loenneke. Problema hipertrofiei în masă musculară. Muscle Mass & Nerve, noiembrie 2016 doi: 10.1002/mus.25420
