Ei bine, aici suntem din nou. Am făcut 20 de mile în weekendul trecut și am avut 16 pe planul de antrenament sâmbătă. Dar avem de gând să ieșim din oraș weekendul viitor, așa că l -am schimbat la data viitoare.
Deci, acest weekend a fost încă 20 de mile! Am nevoie de o pauza.
Ultimele mele videoclipuri
Test de anticorpi Covid 19
Am luat testul de anticorpi Covid19. Iată cum a mers și rezultatele!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 5 minute, 19 secunde
Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16
Trăi
00:00
08:21
05:19
Noaptea trecută am încărcat cu baghete de pizza și tortellini
Oh, și bineînțeles ciocolată! Știi, de dragul alergării
Apoi, m -am urcat în pat, unde Vegas mă aștepta de la prânz ..
Azi dimineață am alimentat cu vafe! Acesta este unul nou pentru mine și am riscat probleme de burtă să -l mănânc înainte de o perioadă lungă de timp, dar am vrut Waffles !!!
Combustibil pentru călătorie – Gatorade, 2 geluri (a avut nevoie de 3 pentru 20 de miler !!! Dar acesta a fost ultimul dintre stash -ul meu). Ar fi trebuit să aduc o parte din Skittles -ul lui Ben.
Apoi, am scos 20 de mile. Gata si gata.
Alergarea de astăzi a fost mult mai bună decât weekendul trecut. Am făcut același traseu, cu excepția ultimilor 3 mile. Nu mă consider un alergător bun, dar astăzi m -am simțit puternic. Nici măcar nu am călătorit de data asta!
20 mile – ritm mediu 8:57
Mile 1: 8:52
Mile 2: 8:38
Mile 3: 8:47
Mile 4: 8:45
Mile 5: 8:44
Mile 6: 8:48
Mile 7: 9:02
Mile 8: 8:57
Mile 9: 8: 56
Mile 10: 9:12
Mile 11: 9:08
Mile 12: 9:00
Mile 13: 9: 03
Mile 14: 9:00
Mile 15: 9:08
Mile 16: 9:10
Mile 17: 9:05
Mile 18: 8:59
Mile 19: 9:03
Mile 20: 8:55
Când am terminat și mi -am dat seama că am făcut -o sub 3 ore, am lăsat literalmente un suspin substanțial puternic de fericire. Din fericire, nimeni nu era în preajmă să mă vadă aplaudând pentru mine înainte de a cădea la podea cu durere.
Și „cumva” am ajuns la Whole Foods (de aici motivul pentru care ultimele 3 mile au fost diferite astăzi). Am un suc de detoxifiere pentru că îmi dau seama că corpul meu este plin de otravă și acid lactic din toți acei kilometri!
Acordă!
Ouă și Enchiladas de la Hot Food Bar …
Și o brioșă enormă de porumb pentru că iubesc pâinea de porumb.
Ben m -a ridicat de la WF (așa cum este departe de casa mea !!!) și am mâncat totul în drum spre casă.
De asemenea, mi -a luat o pungă cu gheață pentru o baie de gheață. Ummm, mi -am dorit foarte mult să -l omit (pentru că este tortură), dar din moment ce aștepta în cada de baie, nu puteam.
M -am distras citind acest articol despre Pring într -un 5K. Am decis deja că după acest maraton mă voi concentra pe distanțe mai scurte pentru o lungă perioadă de timp. Mental, fizic, emoțional, am nevoie de o pauză de pe alergări lungi!
De asemenea, am nevoie de un pui de somn. Ne vedem mai tarziu
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Săptămâna de antrenament la maraton 4 alergând, mâncând și citit actualizări
Săptămâna de antrenament la maraton 4 alergând, mâncând și citit actualizări
Săptămâna de antrenament a maratonului 4. Actualizare Disney World Dopey Challenge Actualizare. Jurnal alimentar și cărți de ascultat în timp ce alergați
Ziua 2 de antrenament la maraton
Ziua 2 de antrenament la maraton
Alergarea unei zile de antrenament la maraton 2. Actualizare jurnal de fitness și ce mănânc în timp ce mă antrenez pentru un maraton. Ziua de odihnă alergată
Antrenament pentru seria video Boston Marathon Gazdă Hello!
Antrenament pentru seria video Boston Marathon Gazdă Hello!
Salut! Găzduiesc o serie video numită „10, 000 de mile până la Boston” cu Hyland’s Power! Urmăm o echipă de Heale
Revel Marathon-Big Bear Rezultate și recapituleazăRevel Marathon-Big Bear Rezultate și recapitulează
Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap și Top 10 Lista. cei mai buni kilometri de dezvăluire ursul mare și alergând cu mine
Cum să alergi mai repede cu goluri B și C – Fuziunea Provocarea mai rapidă Ziua 1
Cum să alergi mai repede cu goluri B și C – Fuziunea Provocarea mai rapidă Ziua 1
Cum să alergi mai repede cu obiective B și C. Rulați obiectivul de provocare rapidă Stabilirea PDF -ului imprimat gratuit pentru a vă planifica alergările și antrenamentul
Planul de antrenament OC Marathon și codul de reducere a cursei
Planul de antrenament OC Marathon și codul de reducere a cursei
Planul de antrenament maraton și jumătate maraton intermediar pentru a obține mai rapid sau PR. Pentru alergători cu un gol de timp. Tradi de forță
⚡ de Sharereaholic
.
