acum câțiva ani, am renunțat la zahăr ca rezoluție de Anul Nou. Am vrut să slăbesc și am luat o decizie de a ieși totul și de a tăia tot zahărul din dieta mea. Am citit fiecare etichetă nutrițională. Am refuzat desertul. Am mâncat fructe în loc de ciocolată. Nu mi -am mâncat cerealele preferate. Am eliminat complet toate dulciurile din viața mea. Am evitat pansamentele și sosurile cu mult zahăr adăugat. Eram obsedat.
Privind înapoi la asta acum sună puțin trist.
Dar am crezut că curcanul rece este calea de urmat. Nu știu ce credeam că este planul pe termen lung, dar știam că trebuie să pierd 20 de kilograme și știam că nu mănâncă zahăr mă va ajuta să ajung la greutatea mea.
M -am descurcat grozav! Când am avut nevoie de un tratament, am găsit o alternativă la zahărul alb. Am creat desert din alimentele care erau „în regulă” (așa cum sunt definite de mine). Am fost prima persoană pe care știam că o respecta de fapt la o rezoluție grea de Anul Nou. Nimeni nu se lipește de rezoluția lor, nu? Ei bine, am fost.
Am renunțat la zahăr cu succes! Dar nu a fost o navigare lină.
Chiar dacă corpul meu nu era probabil la fel de dependent de zahăr ca înainte, tot am dorit -o luni mai târziu. Mi -a fost dor de tratamente. Mi -a fost dor să am desert. Am vrut o mușcătură de tort!
Am rămas puternic și am încercat din greu să mă lipesc de rezoluția mea.
A fost în această perioadă a anului când lucrurile s -au schimbat … în Paștele acelui an, mama iubitului meu mi -a oferit un coș de Paște plin de bomboane și bunătăți. Am luat cina cu familia lui. Apoi, m -a aruncat acasă cu coșul meu de fericire.
Toate lunile de restricție și negare s -au construit și nu am mai rămas nicio putere de voință. Totul s -a prăbușit în timp ce mâncam fiecare bucată de bomboane în coș doar în camera mea în acea noapte. M -am îmbolnăvit. Nu m -am putut opri. Atitudinea „totul sau nimic” față de zahăr nu m -a dus de la nimic la toate lucrurile dintr -o singură zi.
Am căzut complet de pe căruță și m -am găsit în Binge City, populația 1.
Ugh. Am fost atât de dezamăgit și supărat pe mine pentru că am eșuat. Am renunțat. Nu mă mai puteam nega. Fiecare mică picătură a puterii mele de voință a fost folosită în acele trei luni anterioare.
Am auzit de fapt Willpower este o resursă limitată și aveți doar o anumită sumă. Deci nu ar trebui să vă testați puterea de voință dacă nu aveți nevoie. Și trebuie să configurați verificări și solduri sănătoase care funcționează pentru dvs.
Ei bine, am folosit totul în acel an, negându -mi prăjituri acasă și tort la petrecerile de naștere și multe altele … Încă simt că nu am la fel de puternic de putere de voință ca înainte. Pe parcursul istoriei mele de dietă din trecut, cred că mi -am folosit întreaga ofertă de viață.
Mi -a fost amintit de acest lucru astăzi, în timp ce făceam cumpărături pentru plăcuțe de Paște pentru familia mea. Aș fi putut împiedica acea uriașă, pro-lungă, dacă aș fi făcut alegeri mai inteligente, mult mai accesibile. Este vorba despre moderație. Este vorba despre cunoașterea propriului corp, minte și nevoile tale. fiecare e diferit. Tehnica All sau Nothing vă poate conduce pe o cale proastă. Sigur pentru alții, ar putea fi singurul lucru care funcționează (ca în cazul alcoolului pentru cineva cu o problemă de băut). Dar, permițându -vă să găsiți un echilibru care să funcționeze pentru dvs. și viața dvs. este crucială pentru sănătatea pe termen lung.
Tu. Întotdeauna te faci.
Dacă încercați să vă îmbunătățiți, asigurați -vă că provine dintr -un loc de dragoste. Iubește -ți corpul și tratează -l cu drag. Nu vă torturați cu mâncare sau exerciții fizice. Permiteți -vă tratamente, dragoste și indulgențe și suficient somn și alimentele preferate și orice altceva este crucial pentru dvs.
xoxoxo
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Cum să oprești un hack de rutină proastă – 126
Cum să oprești un hack de rutină proastă – 126
truc să te oprești să mănânci, binge eating sau un alt obicei prost. cea mai bună idee de mâncare intuitivă pentru a vă ajuta să ștergeți dieta a
5 întrebări pe care să vă puneți când doriți să renunțați sau să săriți un antrenament
5 întrebări pe care să vă puneți când doriți să renunțați sau să săriți un antrenament
Cum să știți dacă trebuie să vă împingeți pe alergare sau să o luați ușor. 5 idei de știut când ai nevoie de o pauză în alergare sau
Întrebări și răspunsuri pe mâncare intuitivă și binging, idei pentru alergarea de vară și multe altele!
Întrebări și răspunsuri pe mâncare intuitivă și binging, idei pentru alergarea de vară și multe altele!
Rularea fitnessului alimentar Intuitiv Mâncare și răspunsuri. idei pentru alergarea de vară, ce să faci dacă ești deprimat și
Lista Ta Da pentru 2018
Lista Ta Da pentru 2018
Buna ziua!! Pe măsură ce încheiem luna (și anul) am vrut să iau un minut pentru a vă încuraja să enumerați tot ceea ce realizați
cele mai bune afirmații pentru alergători
cele mai bune afirmații pentru alergători
Iată o listă de 51 de afirmații pozitive pentru alergători. Am subliniat acestea pe Instagram astăzi pentru că este posibil să nu vă dați seama
Obiective octombrie Planificator-fără imprimare lunară a obiectivelor de setare a obiectivelor lunare
Obiective octombrie Planificator-fără imprimare lunară a obiectivelor de setare a obiectivelor lunare
Obiective lunare pentru alergare și fitness. Golul principal, obiectivul lunar și golurile minuscule stabilite pe săptămână. Obiective de imprimare gratuite luna PL
⚡ de Sharereaholic
.
