Bună ziua! Cum merge săptămâna ta?
V -am oferit un indiciu pe Instagram cu privire la ceea ce aș face cu mâncarea mea preferată, precum și o mare parte din presupunerea dvs. corect!
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de rezistență la casă pentru picioare, șolduri, precum și glute. Nu sunt necesare dispozitive.
Podul glutei
Lovituri de măgar – părți alternative
Clamshells – laturi alternative
Obțineți mult mai multe informații pe RunEatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 49 de secunde
Urmatorul
5 minute de alergare încălziți un
05:34
Trăi
00:00
08:21
04:49
Aseară am făcut acest sos de afine pepene verde pentru că:
A.) Îmi place pepene verde, salut.
B.) Alton Brown a declarat că este minunat să faci sosul de afine înainte.
C.) Îl pot mânca astăzi.
Mâine este Turcia Trot Day pentru o mare parte din tine! Numeroase dintre cursele Turcia Trot sunt și în acest weekend. Noroc pentru toți!
Grupul de alergători de troturi de curcan, precum și plimbători care s -au antrenat cu mine au făcut uimitor !!! Sunt atât de fericit de ei
Săptămâna de Ziua Recunoștinței este una dintre cele mai proeminente zile de curse din America. Nenumărați oameni vor conduce o cursă de 5k sau 10k (uneori ambele!). Deci, când cineva m -a întrebat „Cum mă încălzesc înainte de 5k -ul meu?” Am dorit să împărtășesc răspunsul cu toată lumea.
(Spoiler: este mai devreme la fel de bine ca și o mizerie într -o rochie care rulează haine. Vegas atacă un copac la un moment dat, precum și mă aruncă. Ha!)
Cum te încălzești pentru un 5k sau 10k
5K, precum și 10K Sfaturi de cursă:
1. Faceți un jog ușor cu aproximativ 30 de minute înainte de cursă. Esențialul este să vă încălziți corpul, să nu obosiți!
2. Îndepărtați orice tip de problemă sau zone strânse. Sugestii: cercuri de brațe, laterale (sau crab), cercuri de șold/genunchi …
3. Aliniați -vă! Imaginează -ți o cursă de succes.
4. du -te să mergi!
Mult noroc! Ai asta.
Dacă vă aflați într -o dispoziție de vizionare video (adică managerul dvs. a plecat devreme pentru zi), inspectați ghidul acestei pisici pentru a avea grijă de oameni.
ÎNTREBARE: Conduceți o cursă săptămâna aceasta? povesteste-mi!
Ce faci maine?
Nu reușiți să vă amintiți să inspectați cele 25 de zile de provocare de fitness fizic!
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
