pentru că sunt un sportiv de elită, s -ar putea să crezi că zboară din pat în fiecare dimineață și cu prima mea respirație privesc cerurile și mulțumesc pentru că am lucrat . Ei bine, asta ar fi ca și cum ai spune că mă încântă să pliez rufele și să stau la DMV. Vă puteți îndrăgosti de ciocolată, de un om sau chiar de o locație minunată – dar să vă îndrăgostiți de fitness nu este atât de simplu.
Chestia este că este ușor să te îndrăgostești profund de modul în care fitnessul te face să te simți și de efectele pozitive pe care le poate avea asupra vieții tale. În ultimii câțiva ani, m -am îndrăgostit cu pasiune de modul în care mișcarea mi -a îmbunătățit viața. La început, exercițiul a fost pur și simplu un instrument care să mă ajute să joc volei mai bine. Dar acum, este o modalitate pentru mine să am mult mai multă energie să câștig la orice altceva. Iată cum am învățat să iubesc fitnessul și modalități prin care îl poți face să funcționeze și pentru tine:
Te ridici și pleci
Unul dintre cele mai bune metode de a -ți săriți viața de fitness (te poți îndrăgosti de ea mai târziu; gândește -te la ea ca la o căsătorie organizată și la „Mama știe cel mai bine”, deocamdată) este să exerciți primul lucru dimineața, cel mai bine când te trezești sus. Am un prieten care nici măcar nu -și verifică telefonul decât după ce s -a antrenat. HONES poate fi un uriaș de timp și, credeți-mă, 99,9% din lucrurile de pe ele pot aștepta. Dacă te prinzi de obligațiile de muncă sau de familie, primul lucru care trebuie să iei lovitura va fi timpul tău de antrenament. Fă -l mai devreme.
Atingeți rețeaua
De obicei, oamenii au o șansă mai mare de 75% de a -și îndeplini obiectivele de fitness și sănătate atunci când sunt trași la răspundere pentru ei – și una dintre cele mai bune modalități de a răspunde? Creați o comunitate de fitness care să vă ajute să rămâneți pe cale. Tabloul de bord Fitbit este deosebit de util, deoarece puteți adăuga prieteni, vă puteți împărtăși obiectivele și datele și vă puteți motiva reciproc pentru a continua. De asemenea, puteți atinge o comunitate Fitbit mai mare prin intermediul prietenilor și contactelor dvs. Facebook.
Face un obicei
Crearea și schimbarea practicilor poate dura zile, săptămâni sau chiar luni. Orice ai face, nu renunți! Stabiliți un obiectiv săptămânal de exercițiu în aplicația Fitbit și încercați să rămâneți pe un regim de mișcare regulat cel puțin 30 de zile. Dacă îți lipsește o zi, nu o transpira – pur și simplu după ea a doua zi dimineață. Vă rugăm să vă deplasați pe tracker-ul dvs. Fitbit aici: vă va arăta în mod obiectiv îmbunătățirea, ceea ce este deosebit de util în primele săptămâni ale oricărui plan de fitness, când s-ar putea să vă simțiți epuizați și să nu vedeți sau să simțiți rezultate care tremură pe pământ. Acestea vor veni. bazeaza-te pe mine.
Odihnește -te și recuperează -te
Vei efectua mai bine – și vei fi mai capabil să -ți iubești antrenamentele – dacă oferiți mușchilor dvs. șansa de a vă odihni. Recuperarea poate implica o zi liberă de la sală sau o plimbare ușoară a doua zi după o sesiune de forță dificilă. Un lucru pe care îl implică întotdeauna este somnul – atunci atunci când organismul eliberează HGH, sau hormonul de creștere umană, ceea ce vă ajută mușchii să se repare. Mă lupt să dorm bine, așa că mă bazez pe trackerul meu Fitbit pentru a -mi urmări tendințele personale de somn. Pot fie să -mi dau o mică pată pe spate, fie să văd de ce îmi trag săptămâna. Pot apoi să mă potrivesc cu modul în care dorm cu activitățile mele, așa că pot să -mi dau seama cum să obțin Z -ul mai bun.
Se pregătesc
S -ar putea să pară superficial, dar cea mai bună îmbrăcăminte și echipament poate face minuni atunci când se referă la motivație. Folosesc lovituri noi sau colanți drăguți pentru a mă ridica, sau cel puțin mă fac „să arăt bine să mă simt bine”. Culorile îți pot reflecta starea de spirit și atunci când sunt luminoase sau vesele, ajută, de asemenea, la crearea unei bune. Sunt câteva zile în care trebuie să faceți orice este nevoie.
Alege -ți favoritele
O parte din îndrăgostirea de orice este să experimentați un anumit nivel de plăcere – și cel puțin trebuie să vă placă orice faceți. Unii oameni nu pot face stomac exerciții fizice într -o sală de gimnastică, astfel încât cel mai bun pariu ar putea fi alergarea sau ciclismul afară sau o tabără de cizme. Alți oameni adoră yoga. Deși este esențial să încorporați antrenamentele de forță și cardio într -o rutină de fitness, este esențial să faceți ceea ce vă place. De ce să te torturezi cu o activitate pe care o urăști? Nu este rezonabil pentru viața de zi cu zi. Ar fi ca și cum ai veni acasă la soțul tău și să -l faci imediat să alerge în cealaltă cameră zilnic. Doar că nu ar funcționa pentru „dragoste”.
Fii sincer, ești îndrăgostit de fitness? Alăturați -vă conversației de mai jos și spuneți -mi cât de mare te face să te simți!
Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnostic sau tratament medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o afecțiune de sănătate. Verificați întotdeauna cu medicul înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.
Gabby Reece
Sportiv de renume mondial, autor, soție și mamă din New York Times. Gabrielle Reece este o fostă jucător de volei profesionist pe plajă și a fost prima purtătoare de cuvânt a lui Nike. Are o pasiune pentru o viață sănătoasă și fitness, care și -a modelat profesia și o face un lider popular în lumea sănătății și a sănătății.
