Miercuri fericită! Săptămâna aceasta se trage pentru altcineva? Poate că este vacanța scurtă a Zilei Muncii din săptămâna trecută, dar simt că ar trebui să fie deja vineri după -amiază!
Ultimele mele videoclipuri
Înainte de a fi revizuiri străini
Înainte de a fi străini de Renee Carlino Book Review.
Gânduri rapide și recomandări pentru cărți audio. Povestea, naratorul, recenzia și multe altele despre seria A Bun Ascultă.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 9 minute, 42 de secunde
Urmatorul
Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
04:49
Trăi
00:00
08:21
09:42
Oricum, în mod evident, m -am trezit pe partea greșită a patului și m -am dus la o fugă pentru a -l scutura.
Micul dejun – am fost super neinspirat pentru toate mesele mele în ultima vreme. După ce am vorbit cu Jill și am realizat o mulțime de ceea ce mâncam nu este ideal pentru cineva cu probleme tiroidiene, sunt doar frustrat. Bah. Bah Black Sheep
Oricum, aveam o jumătate de banană cu unt de semințe de floarea soarelui când m -am întors de la fuga mea. Apoi, am gătit ouă și am avut un bol din această cereală cu lapte NF.
De fapt, mai am o mână de mână
La jumătatea dimineții am terminat de pe pepene verde pe care l-am cumpărat sâmbătă. Cred că Ben a avut o piesă la un moment dat, dar nu sunt sigur.
Vorbind despre acel tip, el a rămas afară noaptea trecută și nu am putut să mă culc fără el pentru că am venit acasă după planarea salatei și am urmărit o grămadă de speciale în jurul valorii de 9-11. Este asa de trist
Așa că, am stat peste miezul nopții și mă bucur de a doua ceașcă de cafea înghețată îndulcită cu Stevia.
Faceți cunoștință cu Angela Bizzarri – este un alergător la distanță, fost de la Universitatea din Illinois (clasa din 2010) și acum se antrenează cu Mammoth Track Club. Deține înregistrări școlare în 1500 și 5000m – puteți citi toate statisticile ei aici.
(sursa imaginii)
De asemenea, este un sportiv Brooks Beast și am avut ocazia să o intervievez prin ambasadoria mea cu Brooks. Iată interviul – bucurați -vă și alergați fericit!
Cum ai intrat mai întâi în alergare? Care este „povestea dvs. de rulare”?
Am alergat pe pistă și pe teren în școala medie făcând 100m și 100 de obstacole, dar în cele din urmă mi -am găsit drumul în cursele la distanță mai lungă. M-am alăturat unui club de alergare din școala medie, care a călătorit în afara statului pentru cursele competitive de fond și track. M -am îndrăgostit de concurență și de legătura dintre a lucra mai greu și de a rula mai repede. Pe măsură ce am continuat să funcționeze aceleași aspecte cheie ale alergării m -a determinat să continui să vreau să urmăresc sportul. Întotdeauna voi dori să văd cum mă pot îmbunătăți, chiar dacă devine puțin mai puțin liniar pe măsură ce progresați în sport.
Ați avut vreodată să vă ocupați de o vătămare? Ce-a fost asta? Cum te -ai recupera?
Da, m -am ocupat de accidentări de -a lungul carierei mele de alergare. Cea mai recentă și persistentă vătămare a mea a fost fasciita plantară, care provoacă dureri de călcâie în timpul alergării. Am încercat o varietate de metode de la ortezi, masaj profund, întindere, glazură și modalități (cum ar fi laser și ecografie). Până la urmă am găsit singura modalitate de a scăpa de ea a fost odihnă, ceea ce înseamnă că nu alergați și poate o anumită antrenament încrucișat dacă nu se deranjează atunci. Când reveniți la alergare, asigurați -vă că reveniți lent la rutina dvs. normală de antrenament.
Cum este actuala dvs. rutină de antrenament săptămânal?
În prezent sunt în faza de bază a antrenamentului meu. Acest lucru înseamnă că cele două sesiuni de antrenament grele din săptămână includ o muncă aerobă mai lungă, cum ar fi alergările de ritm și intervale mai lungi, cu odihnă scurtă. Celelalte zile îmi completez kilometrajul săptămânal de alergare cu încă patru sesiuni de rulare, dintre care una este pe termen lung.
Cum vă alimentați funcționarea? Care este o zi tipică de mâncare?
În general, încerc să mănânc alimente care sunt dense de nutrienți, ceea ce înseamnă că împachetează o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți. Aceasta înseamnă că mănânc mai multe proteine, fructe și legume, apoi dieta tipică americană. De asemenea, încerc să mănânc mese mai frecvente mai mici, deoarece mă ajută să -mi păstrez nivelul de energie chiar și pe tot parcursul zilei.
Care este pantoful tău preferat Brooks? Alte echipament?
Pantoful meu preferat de alergare Brooks este Brooks Pureflow, în special în roz închis și albastru deschis. Culoarea mai închisă îi menține curat chiar și atunci când alerg pe trasee. Piesa mea preferată din toate timpurile de îmbrăcăminte care rulează este mâneca scurtă de echilibru. Este tăierea perfectă și potrivită pentru sportivul feminin și vine în multe culori diferite.
Câștigătorul Roosport Giveaway este notificat prin e -mail.
Întrebare: Aveți sfaturi sau trucuri pentru a ieși din încetinirea săptămânii de la mijlocul săptămânii?
Întrebare bonus: De ce miercuri este scris așa?!
De obicei, nu lovesc un perete ca acesta, așa că nu am nimic.
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
TweetAc
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Durere de picior pentru alergători – Sfaturi și resurse pentru accidentări de antrenament
Durere de picior pentru alergători – Sfaturi și resurse pentru accidentări de antrenament
Cele mai bune site -uri și informații din partea de sus a durerii de picior pentru alergători. Durerea la picior de rulare poate fi tendinită sau o fractură de stres. CH
Ar trebui să faceți exerciții fizice atunci când este bolnav și alte întrebări și întrebări de la Instagram Stories
Ar trebui să faceți exerciții fizice atunci când este bolnav și alte întrebări și întrebări de la Instagram Stories
Ar trebui să alergi în timp ce bolnavi? Vă faceți blog ca job cu normă întreagă? Ai condus maratonul din Boston? Houston Marathon? Taperi
Întinderea asistată mă face să mă simt fantezist
Întinderea asistată mă face să mă simt fantezist
Total Body Stretch este un nou serviciu de întindere asistat la Massage Envy – am făcut o sesiune de 60 de minute de cap până la vârful assi
Răspunsuri la videoclipurile de rulare a întrebărilor b
Răspunsuri la videoclipurile de rulare a întrebărilor b
Salut! Videoclip nou acum pe canalul TV Instagram RER! L -am împărțit în 2 videoclipuri pentru a facilita găsirea răspunsului
Pantofi de alergare diferiți pentru diferite alergări?
Pantofi de alergare diferiți pentru diferite alergări?
Pantofii mei de alergare preferați pentru alergări ușoare, alergări lungi, muncă de viteză și zile de odihnă. cei mai buni pantofi de alergare de purtat când
Rutina mea de zi de dimineață de odihnă
Rutina mea de zi de dimineață de odihnă
Rutina mea de dimineață într -o zi de odihnă de la alergare. Ce fac, ce mănânc într -o zi de odihnă și alte BTS pentru nici o zi de alergare
⚡ de Sharereaholic
.
