de Matt Weik
Ai condus pentru ceea ce pare o eternitate și stomacul tău îți spune că mai bine primește ceva în ea în curând. Călătoria rutieră pare să dureze mai mult decât era de așteptat și vei avea nevoie de mâncare rapidă dacă vrei să ajungi la destinație la timp. Traficul greu te are în urmă cu întârziere, dar stomacul tău mârâie ca un pitbull care tocmai a încuiat ochii cu un intrus acasă. Nu aveți timp să vă așezați la un restaurant și cu siguranță nu doriți mâncare rapidă. Deci ce faci? Opriți -vă la o benzinărie și obțineți un hotdog și o pungă de chipsuri? De fapt, este parțial corect – săriți doar fiecare produs alimentar despre care tocmai a fost discutat și urmat împreună cu locul în care alegem acest lucru.
Trageți în cea mai apropiată benzinărie și faceți o plimbare. Sunt pregătit să pariez că orice benzinărie în care te oprești va avea cele trei opțiuni restante sub care ar trebui să iei în considerare cu siguranță achiziționarea într -un vârf. Cea mai bună opțiune ar fi fost să împachetezi o gustare sănătoasă pentru drum, dar nu ai planificat atât de departe și nici nu ai crezut că traficul va fi bara de protecție pentru a -ți face acest lucru multe din călătoria ta. Prin urmare, folosiți cele trei opțiuni de mai jos ca har salvator în timpul călătoriei.
1. Bare proteice
Deși nu toate barele proteice sunt create egale, este sigur să spunem că, dacă doriți să vă zdrobiți foamea, acesta este un mod grozav de a face acest lucru. Există cu adevărat trei bare diferite pe care le -aș arunca în această categorie. Aveți bare de proteine, bare nutriționale și bare de înlocuire a mesei.
Barele proteice vor avea de obicei o cantitate bună de proteine în ele, în timp ce sunt moderate în grăsimi și carbohidrați. Barele nutriționale vor avea un conținut de proteine mai mic și o cantitate moderată până la mare de carbohidrați. Nu în ultimul rând ar fi barele dvs. de înlocuire a mesei. Acestea vă vor oferi în jur de 400 de calorii și au un conținut ridicat de proteine, carbohidrați și grăsimi. De multe ori, barele de înlocuire a mesei nu sunt cea mai bună alegere și sunt pline de surse groaznice de carbohidrați/grăsimi.
În general, trebuie să fiți conștienți de nutriționalitate – multe bare de proteine sunt deghizate în bare de bomboane și dacă nu acordați atenție, puteți ajunge cu mult mai mult zahăr și grăsime (grăsime nesănătoasă) decât doriți. Dacă găsiți bara de proteine pe care ați ales -o este plină de zaharuri și grăsimi, puneți -o înapoi pe raft și continuați să căutați o alternativă mai bună. Dacă acesta este cel mai bun pe care îl puteți găsi, atunci luați în considerare una dintre celelalte opțiuni de mai jos. Multe dintre barele proteice pe care le veți găsi la benzinării vor avea oriunde de la 10 g la 40 g de proteine în ele. Găsiți unul care sună atrăgător și gustos pentru dvs., dar vă permite totuși să vă atingeți macro -urile pentru ziua respectivă.
2. Beef sacadat
Această opțiune Get and Go este grozavă pentru persoanele care doresc să rămână cu un nivel scăzut de carbohidrați sau cu un nivel scăzut de grăsimi cu macro -urile lor. Beef Jerky este ambalat cu proteine, dar trebuie să te uiți la etichetă înainte de a o eșrava. Verificați eticheta pentru nitrați, MSG și niveluri de sodiu incredibil de ridicate. Dacă vedeți oricare dintre ele, continuați să aruncați o privire asupra celorlalte opțiuni sacadate sau alegeți un alt articol din această listă.
În timp ce Beef Jerky vă va satisface foamea, precum și vă va oferi mult mai multe proteine în dieta dvs., dacă este aleasă marca greșită, s -ar putea să vă lăsați să vă simțiți umflat din cauza retenției de apă – cauzată de cantitatea excesivă de sodiu găsit în unele produse ierky. Acest lucru nu este un sentiment bun atunci când te afli în spatele volanului timp de câteva ore.
3. Mix de trasee
Există mai multe soiuri de amestec de trasee pe care le puteți găsi la benzinării într -un vârf, dar nu toate sunt alegeri bune dacă încercați să vedeți ceea ce mâncați. Similar cu barele proteice, aveți câteva opțiuni cu adevărat grozave din care să alegeți și apoi aveți câteva opțiuni groaznice care vă vor face să vă simțiți neplăcut după mâncare și chiar un accident mai târziu în ziua din cauza conținutului de zahăr.
Aruncați o privire la etichetă și priviți ingredientele. Dacă găsiți piese de bomboane sau covrigi, de obicei veți dori să puneți acel articol înapoi. Te vor lăsa cu zaharuri și grăsimi nedorite. Căutați amestecuri de trasee care nu au zaharuri adăugate la ele și sunt alcătuite din nuci și fructe uscate. Acestea vor fi cea mai bună opțiune dacă le puteți găsi. Acest stil de amestec de trasee vă va oferi proteine, fibre și grăsimi sănătoase, dar asigurați -vă că verificați dimensiunea de servire înainte de a inhala întreaga geantă, deoarece ar putea fi mai multe porții fără să vă gândiți chiar la asta.
